KHUYẾN MÃI
CÁC LOẠI THỰC PHẨM BỔ SUNG COLAGEN CHO DA
Nếu da của bạn có sự suy giảm về chất lượng và số lượng collagen sẽ dẫn đến hậu quả "lão hoá" của cơ thể mà sự thay đổi của da trên khuôn mặt là dấu hiệu dễ nhận biết như: bị khô, nhăn nheo bắt đầu từ các đường nhăn mảnh trên khoé mắt, khoé miệng, lâu dần thành nếp nhăn sâu.....Để ngăn ngừa tình trạng này, bạn nên bổ sung collagen cho da bằng một số thực phẩm dưới đây .
Ăn các loại rau có màu xanh đậm
collagen có trong thực phẩm mùa xanh họ rau .
Đây là những loại rau giàu chất dinh dưỡng, là nguồn cung cấp collagen quan trong cho cơ thể. Khi sử dụng các loại rau này hàng ngày, các tác nhân trong chúng giúp cho quá trình sản xuất collagen xảy ra nhanh hơn. Những loại rau bạn có thể sử dụng như cải pó xôi, măng tây và bông cải xanh, rau bina... không những giúp sản xuất collagen, mà còn giúp cơ thể sử dụng collagen hiệu quả hơn.
Tăng cường các sản phẩm từ sữa đậu nành
Một chế độ ăn nhiều đậu nành (sữa đậu nành, phô-mai đậu nành và các sản phẩm làm từ đậu nành khác có chứa genistein - một hợp chất giúp sản xuất collagen và chống lại quá trình lão hóa da) để có thể giúp làn da giữ được việc sản xuất collagen như bình thường.
Thực phẩm giàu Omega-3
Việc bổ sung các chất béo axit omega 3 sẽ giúp da được dẻo dai và đàn hồi cao. Omega-3 này có nhiều trong cá hồi và các loại dầu cá khác như cá mòi, cá thu, cá trích… Ngoài ra, các loại giàu cá này sẽ giúp làm giảm viêm nhiễm trên da. Theo bác sĩ thuộc Viện nghiên cứu Da liễu Mỹ: “Các chứng viêm (cái có thể không nhìn thấy trên bề mặt) sẽ đẩy nhanh tốc độ collagen bị phá vỡ. Vì thế, việc ăn cá hồi sẽ ngăn ngừa viêm nhiễm và bảo vệ collagen cho bạn".
.jpg)
bổ sung các chất béo axit omega 3 sẽ giúp da được dẻo dai
Tỏi - Gia vị không thể thiếu của làn da
tỏi thực phẩm tạo ra collagen
Trong tỏi có chất goi là Sulfur, là một chất cần thiết cho quá trình sản xuất collagen trong cơ thể. Tỏi còn chứa lượng lớn acid lipoic và taurine, hai chất này là thiết yếu cho sự tái xây dựng các collagen bị tổn hại. Khi nấu các món canh, mỳ, thịt hoặc các món xào, hãy nên cho tỏi vào.
Các loại quả giàu vitamin C
Việc thường xuyên bổ sung Vitamin C cho cơ thể, không những giúp bạn tránh được các bệnh về cảm cúm, hoặc các bệnh về máu do thiếu vitamin C mà còn là chất cần thiết để tạo nên collagen, giúp tăng cường mức độ chất chống oxy hóa trong cơ thể. Vitamin C có nhiều trong các loại quả mọng, như quả việt quất, dâu tây cà chua… bạn nên bổ sung các loại quả này trong chế độ ăn hàng ngày để duy trì làn da luôn tươi trẻ.
Thực phẩm có màu đỏ
thực phẩm màu đỏ giúp tăng cường collagen và chống lại các dấu hiệu lão hóa.
Trái cây và rau củ màu đỏ được xem là nguồn chứa lycopene dồi dào, ngoài ra nó còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, giúp tăng cường collagen và chống lại các dấu hiệu lão hóa. Củ cải đỏ và ớt chuông đỏ là hai rau củ dễ tìm thấy và có thể sử dụng thường xuyên trong chế độ ăn hằng ngày.
Hãy theo dõi các bài viết tiếp theo của Charm spa – massage Nha Trang để biết thêm nhiều cẩm nang cho cuộc sống nhé !
thông tin liên hệ:
48c nguyễn thị minh khai, nha trang
0901.132.138
Add1: 283 nguyễn chí thanh, phước ninh, đà nẵng
Add 2: 36 thái phiên, phước ninh, đà nẵng
Add3: 08 dương tự minh, sơn trà, đà nẵng
Add4: 48c nguyễn thị minh khai, nha trang
xem thêm :
Động tác massage giúp ngủ ngon dễ thực hiện tại nhà
Massage chân cho bé và những thông tin hữu ích
Massage bấm huyệt phương pháp cổ truyền việt nam
