Xông hơi tại Charm Spa Grand Nha Trang- Hơi ấm từ thiên nhiên , phục hồi toàn toàn diện từ bên trong

1. XÔNG HƠI LÀ GÌ?

Xông hơi (còn gọi là “sweat bathing”) là liệu pháp chăm sóc sức khỏe lâu đời, dựa trên nguyên lý:

Sử dụng nhiệt (khô hoặc ướt) tác động lên cơ thể, giúp giãn nở lỗ chân lông, kích thích tuyến mồ hôi hoạt động mạnh, từ đó đào thải độc tố, thúc đẩy lưu thông máu và kích hoạt quá trình hồi phục tự nhiên của cơ thể.

Từ thời cổ đại, người Hy Lạp, La Mã, Nhật Bản và Việt Nam đều đã sử dụng hình thức xông hơi trong chăm sóc sức khỏe, hồi phục sau ốm, thải độc và làm đẹp.

2. LỢI ÍCH CỦA XÔNG HƠI: KHÔNG CHỈ LÀ THƯ GIÃN

Xông hơi không chỉ đơn thuần là thư giãn trong hơi nóng.

Các nghiên cứu cho thấy:

Tác động đến hệ thần kinh:
• Làm dịu hệ thần kinh giao cảm – giúp giảm căng thẳng, lo âu
• Tăng sản xuất endorphin – hormone “hạnh phúc” – giúp ngủ ngon hơn
• Phù hợp với người bị stress mãn tính, mất ngủ, suy nhược thần kinh

Tác động đến cơ – xương – khớp:
• Giảm đau nhức cơ thể sau vận động, chấn thương hoặc do thời tiết
• Giãn cơ, giảm co cứng, cải thiện độ linh hoạt khớp
• Phòng ngừa viêm khớp, tê vai gáy, đau lưng mãn tính

Tác động đến tim mạch – tuần hoàn:
• Nhiệt độ làm giãn mạch máu → tăng tuần hoàn → tim làm việc hiệu quả hơn
• Giảm huyết áp nhẹ – ổn định tim mạch nếu xông đúng cách

Đào thải độc tố – giảm cân:
• Mỗi lần xông có thể tiết ra 400 – 600 ml mồ hôi chứa độc tố (muối, kim loại nặng, axit lactic…)
• Đẩy mạnh trao đổi chất → hỗ trợ giảm mỡ, giảm nước tích tụ, thon gọn vóc dáng

Tác động đến da:
• Mở lỗ chân lông – tống độc tố, bụi bẩn, bã nhờn
• Làm sạch da mụn lưng – sáng mịn – ngăn lão hóa sớm
• Dưỡng ẩm sâu (xông hơi ướt), thu nhỏ lỗ chân lông (xông khô)

⸻

3. AI NÊN (VÀ KHÔNG NÊN) XÔNG HƠI?

Đối tượng nên sử dụng:
• Người bị stress, mất ngủ, hay căng thẳng thần kinh
• Nhân viên văn phòng ngồi nhiều, vận động kém
• Người tập thể thao, lao động nặng, cần phục hồi thể lực
• Người bị đau nhức vai gáy, khớp gối, lưng
• Người có da mụn vùng lưng, ngực, mùi cơ thể
• Người muốn hỗ trợ giảm cân, thải độc da
• Phụ nữ sau sinh (xông xuồng cỏ riêng theo hướng dẫn)

Không nên xông khi:

Đang bị sốt, suy nhược nặng
• Huyết áp thấp, tim mạch nặng, người đang mất nước
• Vừa ăn no hoặc đói quá
• Đang trong chu kỳ kinh nguyệt (tùy cơ địa)

⸻

4. LOẠI XÔNG HƠI PHỔ BIẾN TẠI CHARM SPA GRAND NHA TRANG

4.1. XÔNG HƠI ĐÁ MUỐI HIMALAYAN

“Xông ion âm” – chữa lành từ khoáng chất tự nhiên

• Đá muối từ dãy Himalaya chứa hơn 80 khoáng chất
• Khi nung nóng, phát ra ion âm giúp cân bằng điện tích → giảm stress sâu
• Nhiệt giữ lâu, thấm sâu → giảm đau lưng, nhức mỏi, lạnh tay chân
• Hỗ trợ người bị mất ngủ, người cao tuổi, nhân viên văn phòng

Thời gian khuyến nghị: 15 – 20 phút/lần | 2 – 3 lần/tuần

xông hơi đá muối himalaya tại Charm spa Grand Nha Trang

4.2. XÔNG HƠI XUỒNG CỎ THẢO DƯỢC

“Hơi thở của lá” – hồi phục toàn thân bằng thảo dược tươi

• Sử dụng hỗn hợp các loại thảo dược : sả tinh dầu , ngải cứu, đinh lăng , hương nhu, đậu muồng → giải cảm, kháng khuẩn
• Hơi nóng mang tinh dầu vào phổi → thông mũi, sạch xoang, hỗ trợ hô hấp
• Làm ấm người, phù hợp với người thể trạng lạnh, phụ nữ sau sinh

Thời gian khuyến nghị: 10 – 15 phút/lần | Dưới 3 lần/tuần

xông hơi xuồng cỏ thảo dược tại Charm Spa Grand Nha Trang

4.3. XÔNG HƠI KHÔ (SAUNA)

“Phòng nhiệt khô” – đốt năng lượng, săn chắc cơ thể

• Phòng gỗ thông với nhiệt khô 60–80°C
• Làm cơ thể đổ mồ hôi nhanh – thúc đẩy tiêu mỡ dưới da
• Tốt cho người tập gym, người muốn giảm cân – săn da – thải độc nhanh

Thời gian khuyến nghị: 10 – 15 phút/lần | 2 – 3 lần/tuần

xông hơi khô tại Charm Spa Grand Nha Trang

4.4. XÔNG HƠI ƯỚT (STEAM)

“Sương mù nóng” – làm sạch và dưỡng ẩm sâu

• Phòng kín hơi nước nóng, độ ẩm cao
• Làm mềm lớp sừng – mở lỗ chân lông – sạch sâu, dưỡng ẩm hiệu quả
• Hỗ trợ thông phổi – giảm viêm xoang, viêm họng – làm dịu da

Thời gian khuyến nghị: 10 – 15 phút/lần | 2 lần/tuần

xông hơi ướt tại Charm Spa Grand Nha Trang

5. QUY TRÌNH XÔNG HƠI TẠI CHARM SPA GRAND NHA TRANG

BƯỚC 1: TIẾP ĐÓN – TƯ VẤN – CHỌN LOẠI HÌNH XÔNG
• Khách hàng được tiếp đón trong không gian yên tĩnh, thanh lịch.
• Nhân viên tư vấn thể trạng, mục đích xông hơi (thư giãn, giảm cân, da đẹp, phục hồi,…).
• Giới thiệu và hướng dẫn lựa chọn loại hình xông phù hợp, bao gồm:
• Xông hơi đá muối Himalaya
• Xông hơi xuồng cỏ thảo dược
• Xông hơi khô (Sauna)
• Xông hơi ướt (Steam)

Với khách hàng có nhu cầu đặc biệt (sau sinh, da nhạy cảm, huyết áp thấp…), Charm Spa sẽ điều chỉnh thời gian, nhiệt độ, hoặc kết hợp liệu trình phù hợp.

BƯỚC 2: CHUẨN BỊ TRƯỚC KHI SỬ DỤNG DỊCH VỤ XÔNG HƠI

Khách được hướng dẫn thay trang phục chuyên dụng (được cung cấp bởi spa).

• Uống một ly nước ấm hoặc trà thanh lọc để làm mát cơ thể từ bên trong.
• Tắm tráng sơ bộ để làm sạch mồ hôi, bụi bẩn, giúp quá trình xông đạt hiệu quả tối ưu.
• Đối với khách sử dụng combo massage/xông, kỹ thuật viên sẽ căn chỉnh thời gian linh hoạt

BƯỚC 3: TIẾN HÀNH XÔNG HƠI

Tùy loại hình xông mà khách được đưa vào từng khu vực chuyên biệt:

▪️ Đối với xông hơi đá muối Himalayan:
• Vào phòng đá muối (nhiệt 45–55°C), nằm hoặc ngồi thư giãn trên sàn đá nóng hồng ngoại.
• Thời gian: 15–20 phút/lần.
• Có thể kết hợp nghe nhạc thiền, thở sâu, massage nhẹ cổ vai gáy nếu cần.

▪️ Đối với xông hơi xuồng cỏ thảo dược:
• Hơi nước thảo dược tỏa ra từ nồi xông riêng, khách ngồi trong buồng cá nhân hoặc phòng chung.
• Tận hưởng hương thơm từ sả, gừng, bạc hà,…
• Thời gian: 10–15 phút/lần.

▪️ Đối với xông khô (Sauna):
• Vào phòng gỗ thông, nhiệt khô khoảng 70–80°C.
• Ngồi hoặc nằm thư giãn, có thể kết hợp khăn lạnh cho mặt.
• Thời gian: 10–15 phút/lần.

▪️ Đối với xông hơi ướt (Steam):
• Vào phòng sương nóng với độ ẩm cao, nhiệt 40–50°C.
• Mồ hôi toát ra nhanh chóng, da mềm – sạch – sáng hơn.
• Thời gian: 10–15 phút/lần.

Trong quá trình xông, kỹ thuật viên sẽ theo dõi khách thường xuyên và hướng dẫn nghỉ ngơi nếu có dấu hiệu mệt.

BƯỚC 4: HỒI PHỤC – THƯ GIÃN SAU KHI XÔNG
• Khách được lau khô bằng khăn sạch, ngồi nghỉ tại khu vực riêng (có máy lạnh nhẹ hoặc quạt mát).
• Uống nước lọc, trà gừng hoặc nước điện giải để bù khoáng – tăng hiệu quả thải độc.
• Có thể yêu cầu đắp mặt lạnh, massage cổ vai gáy hoặc chăm sóc tiếp các liệu trình khác.

⸻

BƯỚC 5: KẾT HỢP LIỆU TRÌNH (NẾU CÓ)

• Sau khi xông hơi, Charm Spa khuyến khích khách kết hợp các dịch vụ như:
• Massage body trị liệu: Giúp thư giãn sâu, đả thông khí huyết.
• Ngâm thảo dược/bồn đá nóng: Cân bằng âm dương sau xông.
• Chăm sóc da mặt hoặc tẩy tế bào chết body: Làn da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn sau xônG
• Gội đầu dưỡng sinh kết hợp massage cổ vai gáy

BƯỚC 6: KẾT THÚC – HƯỚNG DẪN CHĂM SÓC SAU XÔNG
• Khách được nhân viên tư vấn cách chăm sóc tại nhà sau xông:
• Uống đủ nước trong ngày
• Tránh ra gió hoặc tắm lạnh ngay sau khi xông
• Duy trì chế độ ăn thanh đạm – nghỉ ngơi hợp lý
• Ăn nhẹ sau liệu trình .

6. LƯU Ý QUAN TRỌNG
• Không xông liên tục mỗi ngày → tối đa 3–4 lần/tuần

Phụ nữ mang thai, người bệnh mãn tính cần tư vấn bác sĩ
• Sau khi xông: tránh gió, không tắm lạnh ngay
• Trẻ em dưới 12 tuổi không nên xông nhiệt cao
• Không uống rượu bia hoặc dùng chất kích thích trước xông

⸻

7. VÌ SAO NÊN XÔNG HƠI TẠI CHARM SPA GRAND NHA TRANG

✔️ Phòng xông thiết kế hiện đại – sạch sẽ – vô trùng
✔️ Sử dụng đá muối thật, thảo dược tươi, hơi nước tinh khiết
✔️ Đội ngũ kỹ thuật viên theo dõi thể trạng trước – trong – sau khi xông
✔️ Kết hợp massage, liệu trình chuyên sâu sau xông
✔️ Không gian yên tĩnh – riêng tư – dễ chịu

⸻

HƠI NÓNG KHÔNG CHỈ GIÚP THOẢI MÁI – MÀ CÒN GIÚP CHỮA LÀNH

Xông hơi là liệu pháp chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp toàn diện, không chỉ giúp thư giãn tức thời, mà còn hỗ trợ điều trị các vấn đề lâu dài: mất ngủ, đau nhức, mệt mỏi, da xấu,…

Hãy đặt lịch xông hơi hôm nay tại Charm Spa Grand Nha Trang – để cơ thể bạn được chăm sóc đúng cách từ bên trong.

Charm Spa Grand Nha trang tin rằng với sự đa dạng về dịch vụ cũng như không gian cơ sở và chất lượng dịch vụ sẽ là điểm cộng để Charm mang lại tối ưu nhất sự hài lòng đến từng khách hàng khi tới với Charm Spa. Hãy đến và nâng niu cơ thể mình tận hưởng sự thư giãn thoải mái nhất nhé !

CHARM SPA - NHA TRANG – TOP SPA MASSAGE NHA TRANG

Add 4 : 43 Đống Đa- Nha Trang

0901132138

Add 5: 26 Nguyễn Trung Trực - Nha Trang

0869 48 9977

CÁC CƠ SỞ KHÁC CỦA CHARM SPA

Add 1: 36 Thái Phiên, Hải Châu, Đà Nẵng

Add 2: 283 Nguyễn Chí Thanh, Đà Nẵng

Add 3: 37 Hai Bà Trưng, P6, Tp Đà Lạt

Add 4 : 43 Đống Đa- Nha Trang

Add 5: 26 Nguyễn Trung Trực - Nha Trang